جعفر القاسم – رئيس التحرير ومدير موقع رؤيا الأخباري

هل تسعى لفقدان الوزن؟ هل تعتقد أن تقليل تناول الدهون هو المفتاح؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت مخطئ. في هذا المقال، سأكشف لك الحقيقة المنسية عن السر الحقيقي لفقدان الوزن الناجح وفعال.

فقدان الوزن لا يعتمد على الدهون فحسب

يخطئ الكثيرون في اعتقادهم أن فقدان الوزن يعتمد فقط على تقليل تناول الدهون. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على عامل آخر أكثر أهمية وهو ميزان السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية هي المفتاح الرئيسي

السعرات الحرارية هي المفتاح الحقيقي لفقدان الوزن. فكما يشير الدكتور محمد الغامدي في كتابه “فقدان الوزن الصحي”، يعتمد فقدان الوزن على ميزان حرق السعرات الحرارية أكثر مما نستهلكه (1). إذا كنت تستهلك 2000 سعرة حرارية يوميًا وتحرق 2500 سعرة، فستفقد الوزن بغض النظر عن كمية الدهون التي تتناولها.

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية

هناك العديد من الطرق السهلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وزيادة النشاط البدني اليومي، وتناول أطعمة أقل سعرات حرارية. حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي لمسافات قصيرة تساعد في حرق السعرات الزائدة وتحقيق عجز في السعرات الحرارية اللازم لفقدان الوزن.

النتائج العلمية لا تكذب

توصلت العديد من الدراسات العلمية إلى نفس النتيجة: فقدان الوزن يعتمد على ميزان السعرات الحرارية. ففي دراسة نشرتها مجلة “التغذية العربية”، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين حرقوا المزيد من السعرات الحرارية فقدوا وزنًا أكثر من أولئك الذين قللوا فقط من تناول الدهون (2). لذلك، فإن التركيز على عجز السعرات الحرارية هو الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن.

الخلاصة: السعرات الحرارية هي المفتاح

لفقدان الوزن بنجاح، يجب التركيز على ميزان السعرات الحرارية أكثر من التركيز على الدهون فقط. من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية مما تستهلكه، يمكنك فقدان الوزن بشكل صحي وفعال ومستدام على المدى الطويل.

كلمات دالّة: فقدان الوزن

المراجع:
(1) الغامدي، محمد. فقدان الوزن الصحي. الرياض: دار المريخ، 2021.
(2) “تأثير ميزان السعرات الحرارية على فقدان الوزن” – مجلة التغذية العربية، 2019.