يؤكد المتخصصون دائمًا على ضرورة إيلاء الأمهات الجدد اهتمامًا خاصًا بصحتهن بعد الإنجاب، مع الالتزام الكامل بالتوجيهات الطبية لضمان تعافٍ سريع. من الضروري أن تهتم الأمهات بأنفسهن، لأن ذلك يمكّنهن من رعاية أطفالهن حديثي الولادة دون الإضرار بصحتهن أو راحتهن. ينصح الأطباء باتباع ثماني خطوات بسيطة خلال رحلة الشفاء. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه الإرشادات عامة، وإذا كنتِ أمًا جديدة، فعليكِ استشارة طبيبكِ الخاص الذي يمكنه وضع خطة تعافٍ مخصصة، وإرشادكِ إلى النصائح التي يجب اتباعها وتلك التي ينبغي تجنبها. ومع ذلك، تظل هذه النصائح الثمانية مفيدة لكل الأمهات الجدد بعد الولادة:

الحفاظ على رطوبة الجسم
من الأهمية بمكان أن تتناول الأمهات الجدد كميات وفيرة من الماء يوميًا خلال مرحلة ما بعد الإنجاب. تساهم هذه العادة في التخلص من السموم وتدعم عملية الشفاء، بالإضافة إلى رفع مستويات الطاقة.

الراحة والهدوء
إنجاب طفل ليس بالمهمة السهلة، فهو يرهق الجسم والعقل بشدة. لذا، ينبغي الحرص على الحصول على نوم كافٍ واسترخاء، مما يساعد الجسم على التعافي من تعب الولادة ويخفف من الضغط النفسي.

تناول طعام صحي
النقطة التالية التي يجب تذكرها هي أهمية اتباع نظام غذائي متوازن. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات يعزز الشفاء الجسدي ويمد الجسم بالفيتامينات الأساسية التي تحتاجها الأمهات الجدد.

ممارسة رياضة خفيفة
بعد الحصول على موافقة الطبيب، يمكن التفكير في أداء أنشطة بدنية بسيطة، مثل المشي أو ممارسة اليوغا في المنزل. تُعرف هذه الأنشطة بقدرتها على دعم الجسم خلال فترة التعافي، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستويات الطاقة.

المصدر